Auto-hypnose et jeunes parents : comment Thomas a retrouvé sa concentration et son équilibre
- Antoine Montel
- 12 mai
- 3 min de lecture
Quand on devient parent, tout change. On le sait. Mais on ne réalise pas toujours à quel point.
Le jour où Thomas a perdu ses soirées (et son temps de travail)
Thomas est infographiste freelance. Avant, il avait trouvé son rythme : il procrastinait un peu la journée, puis travaillait le soir pour compenser.
Rien de grave, c'était "son" équilibre.
Mais il y a trois mois, tout a basculé. Sa fille Sarah est née.
La nounou s’arrête à 17h. Sa compagne, infirmière, part travailler à ce moment-là.
Et Thomas ? Il devient papa à temps plein… alors que sa to-do pro déborde.
Très vite, la pression monte. Il veut bien faire. Partout.
Mais il n’a plus le luxe de repousser.
Il procrastine toujours...Mais cette fois, il ne peut plus rattraper le retard.
Et les heures volées du soir, ce sont des heures de sommeil en moins.
Fatigue + frustration + stress = spirale descendante.
Première séance : retrouver un espace mental à lui
Lors de notre première séance, l’objectif était simple : lui redonner accès à un espace de calme, rien qu’à lui.
Il découvre l’auto-hypnose et, rapidement, une image lui revient :
Une randonnée avec sa compagne dans les Alpes. Le soleil sur sa peau. Le plaisir d’avoir tout organisé à deux pour cette escapade.
Un moment précieux. Serein. Ressourçant.
Durant la semaine suivante, il s’entraîne chaque jour à revivre cette sensation. Juste 5 minutes ici ou là, dans le silence de la maison ou entre deux projets.
Petit à petit, sa respiration change, son attention revient.
Deuxième séance : rebrancher ses stratégies personnelles
À la deuxième séance, c’est immédiat : en quelques secondes, il se reconnecte à son "lieu ressource".
Mais on ne s’arrête pas là.
On travaille ensemble à déconstruire ce qui lui avait permis de préparer cette randonnée :
les recherches en ligne,
les mails envoyés,
les imprévus gérés,
les sacs faits à l’avance…
Et surtout, le rituel qu’il avait mis en place sans le savoir :
éteindre les distractions,
mettre une playlist instrumentale,
prévenir ses proches qu’il se mettait "en bulle",
et… go.
Thomas réalise qu’il a déjà une méthode efficace pour se concentrer. Il ne l’avait juste jamais formalisée.
3 semaines plus tard : du temps pour lui, pour Sarah, et pour ses projets
Il applique sa routine. Tous les jours.
Il s’organise des plages de 2 à 4 heures de travail en pleine concentration.
Les mails, les appels, les urgences ? Il les garde après, quand il est moins concentré.
Et surtout :
En trois semaines, il n’a eu besoin de travailler qu’une seule fois le soir après avoir couché sa fille.
Moins de stress. Plus de présence. Plus d’efficacité.
L'auto-hypnose et jeunes parents s'accordent très bien !
Et vous ? Quelle est votre "rando dans les Alpes" ?
Ce que Thomas a redécouvert, ce n’est pas une technique magique.
C’est sa propre façon d’être efficace, qu’il avait juste oubliée.
Vous aussi, vous avez des moments comme ça. Des souvenirs, des repères, des méthodes qui vous réussissent…Mais parfois, il faut un coup de pouce pour les retrouver et les ancrer.
👉 Vous sentez que vous perdez le fil ? Que votre concentration vous échappe ?
Je vous propose une première rencontre offerte pour en parler et imaginer ensemble une stratégie gagnante.
❓ Auto-hypnose et jeunes parents : foire aux questions
L’auto-hypnose, c’est quoi exactement ?
C’est un état de concentration détendue dans lequel on peut se reconnecter à ses ressources internes. Ce n’est ni du sommeil, ni de la magie.
Et si ça ne marche pas sur moi ?
C’est justement ce que me disent les 3/4 de mes clients avant de commencer. L’approche est progressive et personnalisée. Vous n’avez pas besoin d’y "croire", juste d’être curieux.
Est-ce que c’est cher ?
Combien vaut une semaine sans stress ? Une soirée de sommeil complet ? Une journée de travail efficace ? En quelques séances, vous mettez en place des outils que vous garderez pour des années.
📚 Pour aller plus loin
Travailler avec la concentration retrouvée – Jean-Philippe Lachaux
Le cerveau funambule – Boris Cyrulnik
Deep Work – Cal Newport (sur l’importance de créer des bulles de concentration)
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