Changer : mythe ou réalité ?
Qui n’a jamais voulu changer quelque chose en lui ? Devenir plus organisé, moins stressé, arrêter de procrastiner… Si l’on en croit les promesses de certains coachs, il suffirait de suivre leur méthode miracle pour atteindre cet idéal. En 21 jours, en 90 jours, ou mieux encore : en une seule séance, votre vie serait transformée.
Sauf que dans la vraie vie, le changement est rarement une ligne droite. C’est un chemin sinueux, parfois semé d’embûches, et surtout, c’est un processus qui prend du temps. Alors, comment opérer un changement durable ? Quels sont les pièges du développement personnel extrême ? Et pourquoi certaines approches (comme l’hypnose) fonctionnent bien dans certains cas, alors que d’autres nécessitent un travail plus profond ?
Voyons tout ça ensemble.
Le changement durable, c’est quoi au juste ?
Avant de se demander comment changer, il faudrait déjà définir ce qu’on entend par changement. Est-ce un simple ajustement, comme prendre de nouvelles habitudes ? Ou est-ce une transformation profonde, qui touche à notre identité même ?
Prenons une analogie simple. Apprendre à lire, ce n’est pas seulement reconnaître des lettres et des mots. C’est comprendre un texte, en saisir le sens et pouvoir l’appliquer. Changer, c’est un peu pareil : on peut modifier une habitude (lire plus vite), mais cela ne garantit pas qu’on comprenne mieux (changement en profondeur). De la même manière, savoir comment on a appris à lire ne garantira pas de lire plus de livre...
Le problème avec les discours simplistes sur le changement, c’est qu’ils oublient qu’un comportement a souvent des causes profondes. Oui, on peut adopter une nouvelle routine. Mais si cette routine vient en contradiction avec des schémas ancrés, elle ne tiendra pas longtemps.
Comme le dit Charles Duhigg dans Le Pouvoir des Habitudes :
« Changer une habitude ne consiste pas seulement à la remplacer par une autre. Il faut comprendre ce qui l’ancre. »
Et c’est là que la question se pose : comment changer pour de bon ? Et par quel angle faut il attaquer le problème ?
Les fausses promesses du développement personnel extrême
Dans le monde du développement personnel, on trouve un peu de tout. Il y a des approches solides, fondées sur des recherches en psychologie et en neurosciences. Et puis, il y a des promesses qui relèvent plus du marketing que de la science.
« Changez votre vie en 21 jours ! » → Ah bon ? En 21 jours, vous allez effacer 20 ans d’habitudes et de conditionnements ?
« Il suffit d’y croire ! » → C’est sûr que la motivation joue un rôle… mais si c’était suffisant, on aurait tous des abdos en béton et un compte en banque bien rempli.
« Si ça ne marche pas, c’est que vous ne voulez pas vraiment changer. » → Voilà une belle façon de culpabiliser les gens au lieu d’admettre que certaines approches ne sont pas adaptées.
Le problème avec ces discours, c’est qu’ils font croire que tout repose sur la volonté individuelle, sans prendre en compte des éléments objectifs comme l’environnement, les traumatismes passés, ou même la biologie.
Comme le souligne Paul Watzlawick dans Faites vous-même votre malheur :
« On ne peut pas sortir d’une impasse en utilisant les mêmes schémas qui nous y ont menés. »
On peut le comprendre comme un besoin de travailler sur les causes, on peut l'interpréter comme le besoin de trouver d'autres stratégies que celles connues pour résoudre un problème. Mais dans tous les cas... rien de simpliste !
L’hypnose : un outil efficace pour le changement comportemental
C’est là que l’hypnose entre en jeu. Contrairement à certains discours magiques, l’hypnose ne prétend pas tout résoudre. Mais elle est particulièrement efficace pour traiter le “comment”.
Prenons un exemple : une personne veut arrêter de fumer. Elle sait que c’est mauvais pour la santé, elle a déjà essayé plusieurs méthodes, mais rien ne tient sur le long terme. Pourquoi ? Parce que la cigarette n’est pas seulement une habitude : elle est associée à des émotions, des contextes, des rituels.
Avec l’hypnose, on va chercher à modifier l’association inconsciente entre la cigarette et son effet apaisant, plutôt que de simplement dire « arrête, c’est mauvais ». En d’autres termes, on aide à rendre le changement plus naturel et plus fluide. Parfois, le travail commencera avec un objectif très modeste. Mais quand on a réussi une fois, on réussira certainement deux fois !
Hypnose vs Psychothérapie : chacun son rôle
C’est ici que la distinction est cruciale.
Si une personne n’arrive pas à lire un texte, on peut adopter deux approches :
Hypnose / approche comportementale → On cherche une solution immédiate pour améliorer la lisibilité : agrandir la police, espacer les lignes, reformuler le texte. On prend alors le partie pris que la personne n'a pas besoin d'autre chose pour le moment. Quand elle lira, elle aura le loisir de choisir d'aller plus loin dans la compréhension... ou non.
Psychothérapie → On cherche à comprendre pourquoi la personne n’arrive pas à lire : a-t-elle un trouble de l’attention ? Un traumatisme lié à l’apprentissage de la lecture ? La personne n'arrivera toujours pas à lire, mais la compréhension de l'origine lui permettra d'être rassuré sur son cas. Elle aura alors le plaisir de chercher des solutions.
Les deux approches sont complémentaires. Mais les coachs qui vendent des solutions miracles oublient souvent qu’un psychologue ou un psychiatre a fait plusieurs années d’études pour une raison bien précise.
Un coach qui vous dit qu’il peut “soigner” des traumatismes ou remplacer un psy, c’est un peu comme un garagiste qui vous assure qu’il peut aussi pratiquer la chirurgie cardiaque. Personnellement, je laisse ma voiture aux spécialistes et mes organes à un autre. Et si ma voiture est en panne... je prends mon vélo.
Conclusion : pour un changement durable et réfléchi
Le changement n’est pas une recette miracle, ni une ligne droite. Il demande du temps, des outils adaptés, et surtout, une approche réaliste.
L’hypnose est un excellent levier pour agir rapidement sur un comportement gênant. Mais elle ne se substitue pas à un travail en profondeur lorsque c’est nécessaire. En tant qu'hypno, je ne me prêtant pas psychologue ! Mes clients repartent avec un outil qui résous un problème aujourd'hui et maintenant. Les changements qu'ils souhaiteront mettre en place ensuite les regardent et ils en sont les seuls responsables !
Alors avant de vous jeter sur une méthode miracle, posez-vous les bonnes questions :
Ai-je besoin d’un changement immédiat ou d’une exploration plus profonde ?
Est-ce que la méthode repose sur des bases solides ou seulement sur du marketing ?
Qui est la personne qui me propose cette solution, et quelle est son expertise réelle ?
Changer, oui. Mais intelligemment.
Bibliographie pour aller plus loin
Le Pouvoir des Habitudes – Charles Duhigg
Faites vous-même votre malheur – Paul Watzlawick
Un Rien peut tout changer – James Clear
Espoir et Résilience – Dan Short
Silo 02 - Origines – Hugh Howey
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