S'identifier à nos actions est autant un avantage qu'un inconvénient.
Nos habitudes sont une part importante, voire majoritaire, de notre identité.
Je passe de nombreuses heures au bureau, je suis un gros travailleur.
Je vais à la salle tous les jours, je suis un sportif.
Je fais une méditation tous les matins, je suis zen…

Et plus je vais répéter ce comportement, plus je vais renforcer mon identité, tant pour moi-même que vis-à-vis des autres.
Cette propension à s'identifier à nos actions est autant un avantage qu'un inconvénient ! Je suis reconnu comme quelqu'un de stable, de confiance et de courageux lorsque mes habitudes sont positives et socialement reconnues. Même quand celles-ci ont une moins bonne aura, elles restent celles qui nous identifient : tonton qui sent un peu la cigarette ou Monica qui range toujours tout.
Que se passe-t-il quand on décide de changer une habitude ?
Cela remet en cause qui nous sommes ! Il faut que l'on redéfinisse notre position au sein d'un groupe (ami, famille, société…). Je ne suis plus le fumeur. Mais alors, qui suis-je ?
Changer une habitude n'est donc pas si simple.
À mon sens, les étapes suivantes sont essentielles pour s'autoriser ce changement :
Trouver les avantages à changer : si j'arrête de fumer, je vais pouvoir retrouver mon souffle dans les escaliers du travail.
Mettre des objectifs clairs et atteignables : j'arrête de fumer mercredi soir. Je jette mon paquet de cigarettes dans la poubelle de la rue. Je vais pratiquer l'autohypnose pendant une semaine ensuite.
Se donner un but qui nous excite : si je ne fume plus, ma belle-mère va être verte de rage… (oui, bon, ça pourrait être plus positif, mais toutes les motivations sont bonnes à prendre!).
Si besoin, trouver des outils pour gérer les émotions que le comportement a caché ou a aidé à gérer : la cigarette me calme, sinon, j'ai peur d'être énervé… La cigarette me donne du courage pour aller parler aux gens dehors…
Et surtout, il faut travailler sur la nouvelle identité que le comportement (ou son absence) va créer.
Comment peut-on l'intégrer ? Comment le groupe autour de moi va le prendre ? Qui va me soutenir ? Qui va me « tirer vers le bas » (il est important de comprendre que certaines personnes n'aiment pas voir les autres réussir. Pas par méchanceté, mais parce que cela leur rappelle qu'eux n'ont pas pu aller au bout de leur projet) ?
Pour tout ça, il existe des méthodes variées toutes aussi bonnes les unes que les autres.
Je travaille moi avec l’hypnose.
L’hypnose me permet de vous faire choisir les options de changement qui vous conviennent, de vous faire visualiser les résultats attendus afin de se projeter et de vous donner des armes pour gérer les émotions.
Et vous, comment envisagez vous votre changement ?
Comments