🌀 L’hypnose, ce n’est qu’une forme d’auto-hypnose

🧠 Non, personne ne peut vous hypnotiser “contre votre gré”

On a tous vu ces vidéos où un hypnotiseur “claque des doigts” et quelqu’un s’endort ou aboie sur scène. Impressionnant, oui. Réaliste ? Pas vraiment.

En réalité, toute hypnose est une forme d’auto-hypnose. Ce qui se passe dans la tête de la personne hypnotisée, ce n’est pas une perte de contrôle, mais une collaboration entre son attention, son imagination et sa confiance.

Le “showman” d’hypnose de spectacle ne détient pas de pouvoir magique. Son vrai talent, c’est la mise en scène, le sens du rythme, et la lecture du public. Il repère les personnes très réceptives, celles qui ont envie de jouer le jeu, et crée un cadre où tout le monde s’attend à voir quelque chose d’étonnant.

En d’autres termes : il fait briller l’auto-hypnose des autres.

🎭 Le vrai pouvoir de l’hypnose… c’est le vôtre

Quand vous êtes en hypnose, vous n’obéissez pas, vous collaborez. Votre cerveau entre dans un état particulier, entre veille et sommeil, où l’imagination prend le dessus sur l’analyse.

C’est un peu comme quand vous êtes plongé dans un film au point d’oublier la salle de cinéma.

Vous restez conscient, mais votre attention se focalise. Et dans cet espace, votre esprit devient plus disponible pour modifier des automatismes, changer un ressenti, ou retrouver une ressource oubliée.

⚖️ L’influence, la vraie, demande du temps

Faire faire quelque chose contre la volonté de quelqu’un, c’est possible… mais ça ne se joue pas en cinq minutes sous hypnose.

L’influence, la vraie, se construit dans le temps, au fil des liens, des émotions, et de la confiance.

Il existe des influences négatives :

celles des gourous qui isolent, qui répètent les mêmes messages jusqu’à brouiller le discernement ;

celles des relations toxiques, où la culpabilité ou la peur deviennent des outils de contrôle. Ce sont des manipulations lentes, insidieuses, où la personne finit par croire que ses pensées ou ses choix ne lui appartiennent plus.

Mais il existe aussi des influences positives, tout aussi puissantes.

Celle de ce professeur qui nous a dit un jour : “Tu peux y arriver.”

Celle de cet entraîneur qui, d’une seule phrase, a changé notre façon de voir l’effort.

Ou encore celle d’un ami, d’un collègue, d’un thérapeute, qui nous aide à nous voir autrement.

L’influence n’est donc pas un pouvoir magique. C’est une rencontre entre deux volontés : celle de l’un qui propose, et celle de l’autre qui accepte d’essayer. Et dans ce cadre-là, l’hypnose thérapeutique devient une influence bienveillante, orientée vers l’autonomie, pas la dépendance.

⏳ Pour te donner une idée…

J’accompagne mes clients en moyenne pendant un mois, parfois jusqu’à six mois de plus. Ça représente environ 8 heures de séance réparties sur près de 210 jours.

Autant dire que j’ai autant de pouvoir d’influence qu’un sèche-cheveux dans une tempête. 💨Ce que je fais, c’est aider la personne à activer ses propres leviers internes, pour qu’elle retrouve le contrôle là où le stress, les habitudes ou la peur l’avaient limité.

🌿 L’hypnose, c’est apprendre à piloter son propre cerveau

L’hypnose, ce n’est pas “se laisser faire”, c’est apprendre à diriger soi-même son attention. Et plus on pratique, plus cela devient simple et naturel.

Voici un exemple concret de protocole d’auto-hypnose que j’utilise souvent avec mes clients, et que vous pouvez tester chez vous :

Protocole d’auto-hypnose – Se concentrer et se recentrer

Ce protocole vous guide pas à pas pour entrer dans un état d’hypnose agréable et profond. Vous pouvez l’utiliser pour améliorer votre concentration, retrouver le calme, ou simplement vous ressourcer.

Prenez votre temps. Vous restez maître de votre expérience.

1️⃣ Fermer et détendre les yeux

Inspirez profondément, puis relâchez lentement. Fermez les yeux et détendez les muscles autour d’eux, jusqu’à ce qu’ils deviennent agréablement lourds.

2️⃣ Une vague de détente dans tout le corps

Imaginez une vague de chaleur qui descend du sommet de la tête jusqu’aux pieds. Chaque respiration vous détend davantage.

3️⃣ Fractionner pour aller plus profond

Ouvrez doucement les yeux, puis refermez-les. Et à chaque fermeture, descendez dix fois plus profondément dans la détente.

4️⃣ Le bras lourd et relâché

Levez un bras lentement, puis laissez-le retomber lourdement. Sentez la relaxation s’intensifier.

5️⃣ Compter pour apaiser l’esprit

Comptez à rebours de 100, calmement. Les chiffres peuvent s’effacer, et c’est très bien.

✨ En résumé

👉 L’hypnose, c’est vous. Ce n’est pas un pouvoir extérieur, c’est une compétence intérieure. Et chaque séance est un entraînement pour renforcer cette autonomie.

Avec de la pratique, vous découvrirez que vous pouvez apprendre à changer vos états internes, comme on apprend à respirer plus profondément ou à se concentrer sur un objectif.

📅 Envie d’essayer ?

Je propose des ateliers collectifs en ligne pour apprendre l’auto-hypnose, ainsi que des accompagnements individuels pour gérer le stress, retrouver le sommeil ou la concentration.

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❓FAQ – L’hypnose, en vrai

Est-ce que je peux perdre le contrôle ?

Non. Vous gardez le contrôle à chaque instant. Vous pouvez parler, bouger, ouvrir les yeux quand vous voulez.

Et si je ne suis pas réceptif ?

Tout le monde l’est, à sa manière. L’hypnose s’apprend comme la méditation : plus on pratique, plus c’est naturel.

Quelle différence avec la méditation ?

La méditation vise la présence et la neutralité. L’hypnose utilise cet état pour agir : changer un ressenti, une habitude, une émotion.

Est-ce que l’hypnose peut remplacer un traitement médical ?

Non. Jamais de la vie ! Toute personne non médecin qui vous dira le contraire est à fuir ! C’est parfois un complément efficace, mais elle ne se substitue jamais à un avis médical.

🔗 Pour aller plus loin

• Erickson, M. (1980). Collected Papers on Hypnosis.

• Spiegel, D. (2013). Hypnosis and the Brain. American Journal of Psychiatry.