Peur de perdre le contrôle ? Tant mieux : l’hypnose ne vous le demande pas

La peur de perdre le contrôle : un frein fréquent… et mal compris

« J’ai peur de perdre le contrôle. »

C’est l’une des phrases que j’entends le plus souvent, notamment quand on évoque l’hypnose.

Peur de fermer les yeux.

Peur de ne plus maîtriser ce qui se passe.

Peur de “partir trop loin”.

Cette peur est souvent interprétée comme un blocage à dépasser.

En réalité, c’est une tentative de protection. Et c’est précisément pour cela que l’hypnose n’exige jamais de la supprimer.

Pourquoi le besoin de contrôle apparaît quand l’angoisse monte

Le contrôle n’est pas un défaut de caractère. C’est une stratégie du cerveau face à l’incertitude.

Quand une personne est anxieuse, son système nerveux cherche :

• des repères

• de la prévisibilité

• des points d’ancrage

Le contrôle devient alors une illusion de sécurité :

si je contrôle, je ne risque rien.

Le problème n’est donc pas le contrôle en soi, mais le fait de croire qu’il doit disparaître pour aller mieux. S'il est là pour donner de la sécurité, autant le garder non ?

Ce que beaucoup croient (à tort) sur l’hypnose

L’imaginaire collectif associe encore l’hypnose à :

• la perte de volonté

• l’abandon total

• la soumission à l’hypnotiseur

Cette croyance alimente directement la peur de perdre le contrôle. Et paradoxalement, elle empêche l’expérience.

👉 En réalité, on n’entre jamais en hypnose contre sa volonté.

👉 Et on n’y reste jamais sans pouvoir en sortir.

Hypnose et contrôle : une vérité simple, mais dérangeante

Voici un point fondamental, souvent mal expliqué :

La personne hypnotisée garde toujours le contrôle.

Toujours.

Même dans un état très profond.

Même quand les sensations changent.

Même quand le temps semble différent.

Pourquoi ? Parce que l’hypnose n’est pas une perte de contrôle, mais une réorganisation de l’attention.

Vous ne perdez rien. Vous décidez différemment.

Quand vouloir lâcher prise empêche justement de lâcher prise

Dire à quelqu’un d’angoissé :

« Lâchez prise »

revient souvent à lui demander l’impossible.

Car plus une personne essaie de lâcher prise volontairement, plus elle se surveille.

Et plus elle se surveille, plus le contrôle augmente.

👉 Le lâcher-prise ne se décide pas.

Il se produit quand le système se sent en sécurité.

C’est là que l’hypnose devient intéressante : elle respecte le besoin de contrôle, au lieu de le combattre.

Un exemple concret : quand garder le contrôle permet d’entrer en hypnose

Un homme très anxieux consulte.

Fermer les yeux lui est insupportable. À chaque tentative, une sensation de vide, presque de chute, apparaît.

Plutôt que de forcer, la séance commence autrement.

Il s’installe dans un cinéma imaginaire, les yeux ouverts. Il observe la salle, les lumières, les textures. Il repère consciemment les portes de sortie de secours.

Une règle est claire dès le départ :

👉 s’il le souhaite, il peut sortir à tout moment, sans demander.

Et c’est précisément cette possibilité qui change tout.

Le paradoxe : plus il garde le contrôle, plus il s’apaise

Au fil de la séance :

• il reste attentif

• il observe

• il utilise les portes de sortie quand l’angoisse monte

Rien n’est supprimé. Rien n’est forcé.

Et pourtant, sans s’en rendre compte, il entre dans un état d’hypnose profonde.

Pourquoi ? Parce que le cerveau n’a plus besoin de se défendre.

Le contrôle est là. Donc la vigilance peut baisser.

Ce que cet exemple montre (au-delà de l’hypnose)

Cet exemple illustre un mécanisme beaucoup plus large :

👉 Ce n’est pas le contrôle qui pose problème, mais la peur de le perdre.

Quand une personne sait qu’elle peut :

• s’arrêter

• sortir

• décider

alors elle n’a plus besoin de lutter.

Et c’est souvent à ce moment-là que l’apaisement apparaît.

L’hypnose ne vous enlève pas le contrôle — elle vous le rend autrement

Contrairement à certaines idées reçues, l’hypnose :

• ne vous vole pas votre volonté

• ne vous fait pas faire ce que vous ne voulez pas

• ne vous met pas “hors de vous”

Elle vous permet plutôt de :

• sortir des boucles automatiques

• réduire l’hyper-contrôle mental

• retrouver une marge de manœuvre intérieure

Le contrôle change de forme. Il devient moins rigide, plus souple.

FAQ — questions fréquentes autour de la peur de perdre le contrôle

Peut-on être hypnotisé sans fermer les yeux ?

Oui. Les yeux fermés ne sont pas un critère de l’hypnose.

Et si je veux arrêter pendant la séance ?

Vous le pouvez à tout moment. C’est votre décision.

Est-ce que l’hypnose fonctionne chez les personnes très contrôlantes ?

Souvent mieux qu’on ne le croit — à condition de respecter ce besoin de contrôle.

Peut-on rester “bloqué” en hypnose ?

Non. L’état hypnotique est transitoire et réversible.

✉️ Et maintenant ?

Si vous vous reconnaissez dans cette peur de perdre le contrôle, ce n’est pas un hasard. Cela signifie souvent que votre système est déjà très mobilisé.

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